โปรตีน สารอาหารสำคัญที่นักออกกำลังกายต้องรู้ระบุว่านมเป็น อาหารที่มีโปรตีน ที่ร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุด เมนูแนะนำ เช่น สม�